CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 4x

Zaměřujeme se na procvičování hlubokého stabilizačního systému páteře a bráničního dýchání.

Záčatečník 0(0 Hodnocení) Zapsáno studentů 7
Autor Kristýna Teplá Naposledy změněno 21.02.2021 Česky
Základní body kurzu?
  • Rozdýchání
  • Procvičení nožní klenby
  • Zahřátí organismu
  • Procvičení nohou, zadečku a středu těla

Přehled lekcí
počet lekcí 4 04:04:01 hodin
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
počet lekcí 4 04:04:01 hodin
  • CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 1 01:04:18
  • CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 2 01:00:14
  • CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 3 01:00:35
  • CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ 4 00:58:54
Požadavky
  • Podložka
  • Pití
  • Overball - není podmínkou
  • ŽIdle
  • Ořech / kulička na procvičení nožní klenby
  • Polštářek
+ Zobrazit více
Popis kurzu

Ženy v jakémkoliv stádiu těhotenství, které se cítí dobře, mají chuť si zacvičit, protáhnout a příjemně se uvolnit.  Lekce neobsahuje anaerobní zátěž - je vhodná pro všechny týdny těhotenství.

Cvičení probíhá převážně bez bot, s vlastní vahou a využitím rehabilitačních pomůcek (gymnastický míč, posilovací gumy, overbally). Zaměřujeme se na procvičování hlubokého stabilizačního systému páteře a bráničního dýchání, aktivaci i relaxaci pánevního dna, uvolňování oblasti kyčlí a bederní páteře.

Vlivem těhotenských hormonů dochází ke snížení svalového tonu, proto posílíme mezilopatkové svaly, paže, hýždě a hlavně aktivujeme nožní klenbu.

+ Zobrazit více
Podobné kurzy
Instruktor
  • Hodnocení 0
  • Studenti 7
  • Kurzy 1
+ Zobrazit více

Sportu se věnuji od dětství a znamená pro mne hlavně relax a veselé lidi kolem sebe. S předáváním zkušeností jsem začala na vysoké škole jako instruktor snowboardingu ve ski areálu Bílá v Beskydech. Hory jsem si zamilovala v každém ročním období a po nástupu do zaměstnání jsem je měla jako cílovou destinaci čím dál tím častěji. Nohy mne donesly až na horský maraton B7, kde jsme skončily 3. v kategorii. Oblíbenou indoor aktivitou je pro mne Krav Maga a kompenzačním cvičením joga či pilates.

Během pravidelných tréninků se mi potvrdilo, že tělo je neskutečně silný stroj. Musíme mu však dobře naslouchat a všechny součástky musí fungovat stejně dobře, protože na sebe navazují. Po absolvování kurzu osobního trenéra jsem se detailněji zajímala o trénování rizikových skupin. Dnes vám mohu pomoci s bezpečným tréninkem v těhotenství a po porodu.

Co se mi na sportu a pohybu líbí? Nikdy s ním nemusíme skončit. Pouze volíme vhodnou pohybovou aktivitu odpovídající momentálnímu fyzickému a psychickému stavu a rozpoložení.

Moje Motto: Omezení jsou pro lidi, kteří je mají, a výmluvy jsou pro lidi, kteří je potřebují.

Recenze studentů
0
Průměrné hodnocení
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
Hodnocení
149Kč
Koupit
Obsahuje:
  • 04:04:01 hodin tréninkových videí
  • počet lekcí 4
  • Časově neomezený přístup
  • Optimalizováno pro mobilní zařízení