- Rozcvička
- Trénink
- Protažení po tréninku
- Silový trénink s jednoručkami 1 01:03:05
- Silový trénink s jednoručkami 2 00:57:35
- Silový trénink s jednoručkami 3 00:57:35
- Silový trénink s jednoručkami 4 00:45:46
- Funkční trénink 01:05:20
- Fullbody workot 00:59:28
- Tabata 00:48:06
- Podložka
- Pití
- Jednoruční činky (různé váhy 4kg - 20kg)
Kurz je zaměřený na silové cvičení za použití jednoručních činek.
Každá lekce je sestavena tak, aby jste provičili všechny svalové skupiny (nohy, záda, ramena, ruce, střed těla). Výběr cviků je pokaždé jiný, aby jste maximalovali zapojení všech svalů a naučili se správnou techniku.
Jednotlivé tréninky z kurzu můžete cvičit 2-5x týdně podle vašich cilů
Pomůcky: Sada jednoručních činek (s vyměnitelnými kotouči) nebo jednoručky různých vah
Upozornění: Tyto lekce jsou také součástí Lednové výzvy.
- Hodnocení 1
- Studenti 9
- Kurzy 7
Odvětví fitness se věnuji aktivně 3 roky. Postupem času jsem se začal o cvičení více a více zajímat. Hledal jsem materiály, učil se cviky, vzdělával jsem se, zdokonaloval se, až jsem se odhodlal si udělat kurz trenéra.
Sám jsem změnil své stravovací návyky a přístup k životnímu stylu a udělal tak velký pokrok nejen na svém těle, ale i ve svém životě.
Práci trenéra vnímám jako možnost se více vzdělávat, předávat své znalosti ostatním a pomáhat ostatním se změnou životního stylu.
Ve svém volném čase se věnuji hlavně turistice, jízdě na kole, běhání a dalším sportovním aktivitám. Mimo Individual.Fitness pracuji jako IT specialista.
-
05.01.2022Daniel KlepsVelmi dobréééé !!!
Napište recenzi