MĚSÍČNÍ KURZ CROSS

12 tréninků, které tě budou bavit a zároveň se u nich pěkně zapotíš

Záčatečník 0(0 Hodnocení) Zapsáno studentů 5
Autor Barbora Svatá Naposledy změněno 27.02.2021 Česky
Základní body kurzu?
  • Dřep
  • Výpad
  • Angličák
  • Skok do vzporu
  • Vzpor
  • Klik
  • Plank
  • Sit-up (sed-leh)
  • Přechod z planku do vzporu

Přehled lekcí
počet lekcí 13 06:29:53 hodin
První týden
počet lekcí 3 01:24:50 hodin
  • 1. trénink 00:30:21
  • 2. trénink 00:23:13
  • 3. trénink 00:31:16
  • 4. trénink 00:37:23
  • 5. trénink 00:33:14
  • 6. trénink 00:38:25
  • 7. trénink 00:27:04
  • 8. trénink 00:26:30
  • 9. trénink 00:31:58
  • 10. trénink 00:32:44
  • 11. trénink 00:31:12
  • 12. trénink 00:31:23
  • Technika cviků 00:15:10
Požadavky
  • Podložka
  • Ručník
  • Pití
+ Zobrazit více
Popis kurzu

V čem je měsíční kurz Cross jiný než ostatní kurzy? V možnosti osobního kontaktu přímo s trenérkou Barčou, která se ti bude věnovat.

Po zakoupení kurzu tě bude Barča kontaktovat prostřednictvím Instagramu @individual.academy nebo tvého emailu (použitého v registraci). S Barčou můžeš probrat vše co tě zajímá, stanovit si cíl a probrat s ní jak svého cíle dosáhnout. 

Pro koho je kurz určen:

Pro všechny začínající a mírně pokročilé cvičence. Je na tobě kolikrát týdně budeš cvičit a jak si tréninky rozvrhneš. Doporučuji cvičit minimálně 3x týdně a celý kurz projdeš za 4 týdny.

Pokročilí si mohou navýšit počet daných sérii, nebo cvičit pětkrát týdně a některý z tréninků si dát dvakrát. 

Jak dlouho trvají jednotlivé tréninky: 

Na Crossu je skvělé, že nemusíš hledat hodinu čas na cvičení a bát se, že nestihneš vše, co musíš. Cross je intenzivní 25-ti až 30-ti minutové cvičení. Pouhých 30 minut stačí ke spálení minimálně 300 kalorií. 

S těmito 9 základními cviky budeme zlepšovat techniku a rychlost. Daný cvik se může objevit v různé kombinaci. Například:

  • Dřep s výskokem, statická výdrž ve dřepu 
  • Výpad s výskokem na místě, výpad s přítahem nohy k hrudníku
  • Vzpor s odskokem od sebe, pod sebe, přítah nohou k dlaním

Všechny informace o správném provedení cviku najdeš v prvním videu, kde je každý cvik vysvětlený a ukázaný. U většiny cviků lze zvolit i lehčí variantu k případnému zdravotnímu omezení

Tréninky jsou zábavné a specifické v počtu opakování. 

Každý trénink tě dokáže překvapit. Pojď na to!

Toto jsou spokojení klienti kurzu :-)




+ Zobrazit více
Podobné kurzy
23:30:45 hodin
0 26 990Kč
11:39:53 hodin
0 4 690Kč
11:22:14 hodin
Aktualizováno 28.02.2021
0 7 990Kč
02:17:33 hodin
Aktualizováno 02.03.2021
0 2 390Kč
Instruktor
  • Hodnocení 6
  • Studenti 58
  • Kurzy 17
+ Zobrazit více

Sportování a pohyb je mojí denní náplní.

V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do svých 14 let. Od střední školy jsem začala navštěvovat skupinové lekce. 

Mojí první závislost jsem si vybudovala na Jumpingu. Tenhle druh sportu s doprovodem hudby je pro mě adrenalin a naplnění. Udělala jsem si jumping kurz a začala vést svoje vlastní lekce. Později jsem se začala zajímat o samotné fitness cvičení a individuální tréninky. Vyzkoušela jsem řadu lekcí a stylů cvičení. Zjistila jsem, že tenhle druh práce mi dodává energii a dělá mě šťastnou. Řekla jsem si, že tohle je cesta kterou chci jít. 

Absolvovala jsem trenérský kurz, sportovní semináře, výživové semináře a začala pracovat jako trenér a lektor naplno. Miluji sport a svoji práci, ráda trávím čas v přírodě, na horách a aktivně odpočívám. Baví mě překonávat sebe sama a pracovat na svých slabinách.

Recenze studentů
0
Průměrné hodnocení
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
  • 0%
Hodnocení
990Kč
Koupit
Obsahuje:
  • 06:29:53 hodin tréninkových videí
  • počet lekcí 13
  • Časově neomezený přístup
  • Optimalizováno pro mobilní zařízení